Η σκληρή αλήθεια για τα συμπληρώματα διατροφής
ΠΟΙΟ ΣΥΜΠΛΗΡΩΜΑ ΝΑ ΠΑΡΩ;
Θέλω να έχω δυνάμεις, να συγκεντρώνομαι πιο εύκολα στο διάβασμα, να είμαι πιο αποδοτικός στη γυμναστική, ποιο συμπλήρωμα είναι κατάλληλο για μένα;
Ας δούμε 4 αλήθειες για τα συμπληρώματα διατροφής.
1. Υπάρχουν θρεπτικές ουσίες που παίρνουμε μόνο από συμπληρώματα;
Μια σωστή διατροφή είναι υπεραρκετή για τη σωστή πρόσληψη όλων των απαραίτητων ουσιών και ευτυχώς, στην εποχή μας η πρόσβαση σε αυτή είναι εύκολη! Δεν είμαστε σε κατάσταση λιμού ή υποσιτισμού, ώστε να υπάρχουν διαιτητικές ελλείψεις. Επομένως, οι γιατροί συνιστούν διατροφή και όχι συμπληρώματα.
2. Πότε μπορεί κάποιος να χρειάζεται συμπλήρωμα;
Για να χρειάζεται κάποιος συμπλήρωμα σε κάποια διατροφική ουσία, σημαίνει ότι πρέπει να έχει ελλιπή πρόσληψη ή αυξημένες ανάγκες. Ωστόσο ο γιατρός μέσα από ενδελεχή έλεγχο του ασθενούς (και όχι από μια μεμονωμένη εξέταση), αν κρίνει ότι υπάρχει έλλειψη σε κάποια ουσία, πρώτα θα διερευνήσει την αιτία και μετά μπορεί να συστήσει φαρμακευτικό σκεύασμα που συνταγογραφείται και όχι συμπλήρωμα (όπως μπορεί εύκολα και χωρίς ειδική γνώση να προτείνουν διάφοροι στο διαδίκτυο και τα socialmedia). Δεν πάμε σε συμπλήρωση, αν δεν ψάξουμε πρώτα το γιατί.
3. Είναι κακό να πάρω πολυβιταμίνες; Κάτι για ενίσχυση του ανοσοποιητικού; Για μνήμη; Σκόνη πρωτείνης για μυική μάζα;
Υπάρχουν πολυάριθμες κλινικές μελέτες σε Ευρώπη και Αμερική για τη χρήση όλων αυτών. Επειδή δεν χωράνε να αναφερθούν όλες εδώ αναλυτικά, επιγραμματικά ας αναφέρουμε ότι:
-στα πρωτεινικά σκευάσματα το 30% των γυμναζόμενων που τα χρησιμοποιεί αναφέρει ανησυχητικά ποσοστά παρενεργειών (ύπνος, επιθετικότητα, πίεση),
-για τα σκευάσματα για τη μνήμη/ενίσχυση του ανοσοποιητικού κλπ. υπάρχουν πολλές επιστημονικές ανακοινώσεις, που καταλήγουν ότι δεν γνωρίζουμε να αποδίδουν κάτι σε μελέτες με μετρήσιμο στόχο,
-τα πολυβιταμινούχα σκευάσματα σε μελέτες εκατοντάδων χιλιάδων ανθρώπων έδειξαν μηδενική επίδραση στο προσδόκιμο ζωής .Γιάπολλά από αυτά έχει βρεθεί ότι περιέχουν ηπατοτοξικές ουσίες. Ή για άλλα, μπορεί να μην έχουμε βρεί ότι συσχετίζονται με ανάπτυξη νόσων, ωστόσο για το αν αποτελούν ενδοκρινικούς διαταράκτες ήόχι η επιστήμη δεν έχει καταλήξει ακόμα.
4. Και τότε γιατί υπάρχουν συμπληρώματα γενικά;
Η βιομηχανία του «σας κάνουμε υγιέστερους με φυσικούς τρόπους» έχει έσοδα τετραπλάσια από τη φαρμακοβιομηχανία, και επιστημονικό υπόβαθρο πολύ μικρότερο. Κοινώς, οι λόγοι είναι οικονομικοί. Δηλαδή, θα μου πείτε, να μην παίρνουμε ούτε φάρμακα; Φάρμακα θα παίρνουμε, αφενός γιατί έχει τεκμηριωθεί η ωφέλεια και η ασφάλειά τους με επιστημονικές μελέτες, αφετέρου, και πάλι δεν είναι καραμέλες, τα παίρνουμε κατόπιν σύστασης του γιατρού μας στις ειδικές περιπτώσεις που χρειάζεται.
Τα καλά νέα είναι ότι η διατροφή μας είναι στο χέρι μας! Ψάξε το φυσικό, το απλό, το σπιτικό, το υγιεινό. Με την ισορροπημένη διατροφή δεν θα έχεις καμία έλλειψη που να χρειάζεται συμπλήρωση!
Dr.Γιατρός
Περιοδικό «ΠΡΟΣ ΤΗ ΝΙΚΗ», Οκτώβριος 2026
